고혈압 환자 바나나 먹어도 될까요? 하루 몇 개가 적당할까?
고혈압은 이제 한국 성인 3명 중 1명이 겪는 '국민 질환'이 되었습니다. 혈압 관리를 위해 식단에 신경 쓰는 분들이 많아지면서, "고혈압에 좋은 음식"은 늘 인기 있는 검색어입니다. 특히 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움이 된다고 알려진 '바나나'는 많은 분들이 즐겨 찾는 과일인데요. 과연 고혈압 환자는 바나나를 마음껏 먹어도 괜찮을까요? 하루에 몇 개까지가 적당한지, 혹시 주의해야 할 점은 없는지 알아보겠습니다. 바나나의 칼륨, 혈압 관리에 도움을 줍니다바나나는 칼륨이 풍부한 대표적인 과일입니다. 칼륨은 우리 몸속의 나트륨 배출을 촉진하여 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 실제로 바나나 100g에는 약 358mg의 칼륨이 함유되어 있는데, 이는 하루 권장 섭취량의 약 10%에 ..
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2025. 11. 15. 10:50