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삶은계란 칼로리 영양성분
안녕하세요. 이번 포스팅 에서는 삶은계란 칼로리에 대해 알아보도록 할께요. 다이어트 식품으로도 유명한 계란은 많은 분들이 다양한 조리법으로 드시는 음식인데요. 계란후라이나 계란국같은 형태로도 드시지만 그 중 백미는 삶은계란이 아닐까 싶어요.
특히 운동을 하시는 분들은 고단백질의 식품이라해서 삶은계란을 많이 드시고 있습니다. 하지만 정확한 삶은계란 1개 칼로리, 영양정보 그리고 삶은계란 흰자 칼로리 등을 아시고 드시는 분들은 드문데요.
운동이나 다이어트를 위해 삶은계란을 드시는 분들은 정확한 정보를 알고 드시는게 더 좋아보입니다. 따라서 아래에서 해당 정보를 확인하시고 알고 드시는 것을 추천드려요.
우선 삶은계란 칼로리는 100g당 155칼로리 정도되는데요. 한개의 삶은계란이 100g이 되지 않고 60g정도 수준이라 삶은계란 1개의 칼로리는 이보다 낮아질것으로 보여요. 이렇게 보면 칼로리가 적은 편은 아닌데요.
흰자와 노른자를 따로 구별해보면 칼로리 차이가 많이 납니다. 삶은계란 흰자의 칼로리는 매우 적은 반면 노른자의 칼로리를 매우 높은편이라고 할 수 있어요. 때문에 다이어트를 하시는 분들은 노른자는 조심해야 할듯 싶네요.
영양정보를 보시면 전반적으로 풍부한 영양이 확인되고 있는데요. 다만 해당 정보는 흰자와 노른자가 합쳐진 정보로 흰자만 섭취하게 되면 칼로리는 낮지만 영양적으로는 안 좋아질 수 있습니다.
이상 삶은계란의 칼로리 정보를 간략하게 확인해보았는데요. 다이어트 식품으로 선호되는 삶은계란이지만 그래도 잘 확인하시고 드시면 더 좋을 것 같습니다. 부디 다이어트와 운동 성공하시길 바랍니다.