혈당이 왜 새벽에 오르나요?

 

새벽에 혈당이 상승하는 현상은 많은 당뇨병 환자들이 경험하는 일반적인 문제라고 합니다. 이 현상은 '새벽현상', '소미기 현상'과 관련이 있다고 하는데요. 이렇게 혈당이 왜 새벽에 오르는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

새벽 혈당 상승의 원인

• 새벽 현상 : 수면 중에 간에서 포도당이 지속적으로 생산되어 발생합니다. 특히 새벽 3시부터 8시 사이에 관련 호로몬이 분비되어 간에서의 포도당 합성과 분비를 증가시힙니다.
• 소모기 현상 : 취침 중 저혈당이 발생하여, 이를 만회하기 위해 혈당을 높이는 호르몬이 분비되면서 반동으로 고혈당에 이르게 되는 현상입니다.

이렇듯 새벽에 혈당이 상승하는 것은 호르몬 변화, 인슐린 효과 감소, 저혈당 반응으로 일어나는데요. 이는 새벽현상과 소모기 현상으로 표현됩니다.

 

[밀당365]‘새벽 3시’ 혈당 재보세요 아침 혈당 잡힙니다

 

관리 방법

• 식사 조절 : 저녁 식사에 탄수화물의 양을 조절하고 고단백, 저지방 식단을 섭취하시기 바랍니다.
• 저녁 운동 : 저녁에 가벼운 운동을 함으로써 혈당을 안정시킬 수 있습니다. 다만 너무 늦은 시간에 격렬한 운동은 오히려 혈당을 높일 수 있으니 주의하세요.
• 약물 조절 : 의사와 상의하여 인슐린 또는 다른 혈당 조절 약물의 용량과 시간을 조절할 수 있습니다.

더불어 새벽 현상과 소모기 현상을 구분하여 정확한 원인에 따른 대처를 하기 위해서는 새벽 3시경 혈당을 측정하는 것이 좋습니다. 이 시간에 혈당이 다소 높으면 새벽현상, 70미만으로 낮으면 소모기 현상이라고 합니다.

 

 

 

결론

새벽 혈당 상승 현상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 따라서 개인의 상태에 따라 그 대응방법도 달라지는데요. 위에서 언급한 내용을 참고하여 자신에게 맞는 방법을 찾고, 정기적으로 의사와 상담하여 혈당 관리를 해나가시기 바랍니다.

 

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